Jak dbać o siebie pomagając innym?
Coraz więcej osób angażuje się w pomoc innym, zarówno w życiu prywatnym, zawodowym, jak i w ramach wolontariatu. Jednak tego rodzaju praca, choć niosąca ze sobą wiele satysfakcji, może prowadzić do wypalenia
(ang. burnout). Dlatego ważne jest, aby osoby angażujące się w pomoc wiedziały, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i uniknąć wypalenia.
Oddajemy w Twoje ręce darmowy materiał składający się z krótkich informacji i porad psychologicznych przygotowanych przez naszych ekspertów - Szymona Martyniaka
oraz Michała Śmiałowskiego.
Projekt finansowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Co znajdziesz
w materiałach?
Jeśli wyzwania związane z pomaganiem są Ci bliskie i chcesz także zadbać
o siebie niosąc wsparcie innym, możesz odnaleźć tu treści uświadamiające czynniki ryzyka, pomagające rozpoznać etapy wypalenia zawodowego
czy określić swoje indywidualne predyspozycje.
Poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem i zadbania o swoje potrzeby. Dowiesz się, jak szukać pomocy, gdy zaczynasz odczuwać negatywne skutki swojej pracy oraz poznasz techniki odreagowania grupowego.
Poznaj 7 segmentów, które zostały szczegółowo omówione w materiałach.
- Uświadomienie czynników ryzyka wypalenia zawodowego pomagających
- Rozpoznawanie etapów wypalenia
- Rozpoznawanie indywidualnych predyspozycji i przekonań prowadzących
do wypalenia zawodowego pomagających - Techniki redukcji stresu
- Praca na przekonaniach prowadzących
do wypalenia - Dekompresja po trudnych sytuacjach
- Techniki odreagowania grupowego – defusing
Autorzy
Szymon Martyniak - psycholog w Think Tank Diversity Hub, Mental Health Center oraz Mental Health Helpline. Pomaga osobom z różnych kultur
i społeczności w wyzwaniach związanych
z pochodzeniem, wiekiem, tożsamością płciową, orientacją seksualną, statusem rodzinnym, wykształceniem, zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Michał Śmiałowski -psycholog, psychoterapeuta i trener biznesu z 17-letnim doświadczeniem. Ukończył 4-letnią szkołę psychoterapii i treningu grupowego Gestalt prowadzoną w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt. Jest absolwentem licznych kursów dotyczących specyfiki pracy z ludźmi w różnych paradygmatach psychologicznych.
O Diversity Hub
Fundacja Diversity Hub zajmuje się zarządzaniem różnorodnością w biznesie i budowaniem inkluzywnych miejsc pracy. Oferujemy wiedzę, doświadczenie, najlepsze praktyki i know-how z obszaru DEI (Diversity, Equity, Inclusion).
Wspieramy organizacje w identyfikowaniu korzyści płynących z różnorodności i inkluzji, jednocześnie wpływając na pozytywne zmiany społeczne.
Tworzymy własne, innowacyjne rozwiązania, takie jak audyty i strategie D&I.
Wspierając efektywne wdrażanie zarządzania różnorodnością w organizacjach, specjalizujemy się w jej głównych wymiarach, takich jak: wiek, płeć, stopień sprawności, kultura włączająca, inkluzywne przywództwo, LGBT+, wielokulturowość, DEI w procesach HR. Prowadzimy szkolenia oraz doradztwo, a także zajmujemy się realizacją projektów międzynarodowych z zakresu różnorodności.
O Mental Health Center
Mental Health Center specjalizuje się w systemowym wsparciu organizacji w zakresie zdrowia psychicznego. Wspólnie z klientami opracowuje dedykowane szkolenia i wykłady, których celem jest zbudowanie kompetencji w obszarze wsparcia psychologicznego. Prowadzi również działania konsultacyjno-interwencyjne obejmujące pomoc w szerokim spektrum trudnych psychologicznie zdarzeń (np. depresja, uzależnienia, psychozy).
Droga do osiągnięcia zmiany: zdrowie psychiczne bez tabu - zwiększanie świadomości, budowanie odporności psychicznej pracowników, kompetencje menedżerów i zespołu w zakresie udzielania pomocy psychologicznej (Psychological First Aid), procedury systemowego wsparcia w sytuacjach trudnych.
O Mental Health Helpline
Mental Health Helpline zapewnia bezpieczne i profesjonalne miejsce wsparcia psychologicznego
w przestrzeni wirtualnej. Linia umożliwia spotkanie pracowników organizacji ze specjalistami zdrowia psychicznego (psychologami, psychoterapeutami, interwentami) w celu pomocy w rozwiązaniu sytuacji kryzysowych - od codziennych niedogodności do złożonych globalnych tragedii.
Zakres wsparcia: mechanizmy radzenia sobie ze stresem, obniżenie efektywności pracy, żałoba, strata, stany lękowe / natrętne / depresyjne, konsultacje rodzicielskie, kłopoty w relacjach z partnerami, uzależnienia, równoważenie pracy i rodziny, zmiany w karierze zawodowej i problemy związane z pracą, radzenie sobie z globalnymi zagrożeniami.
2023 © Diversity Hub